אוכל , משקל ומה שבניהם .

התקופה של הקורנה הייתה ללא ספק מאתגרת הביאה איתי טוב וגם את הפחות . אני בתקופת הקורנה , הגעתי לתובנות להחלטות חדשות בחיים בקשר לקריירה וללימודים שלי, חתכתי הכל כי הבנתי שזה לא בשבילי וזה לא עשה אותי מאושרת , וכן זה גורם לך ״ לחפש את עצמך מחדש ״

ועדיין בתוך כל האתגרים האלה , המשכתי לקרוא ספרים מה שאני מאוד אוהבת , לעשות הליכות , לכתוב ליצור ועוד .

בספר של אלכס דניאל שאני קוראת כרגע , המנטור שאחת מהמטרות שלי זה ללכת להרצאה שלו , כתובים הרבה דברים חשובים שמניעים אותנו לעשייה , אבל יש משהו אחד בקשר לנושא הנ״ל שלנו , וזה עדיין ההרגלים צריך להתמיד בעשייה גם מהרע למצוא את התועלת שלי , והכי חשוב לא ליפול להרגלים רעים הוא אומר !! מזה אומר ?

זה אומר שברגע שרתה נופל להרגל רע בחיים אתה מרגיש את עצמך לרצף של רעים שמרסקות אותך , ברגע שאתה בונה הרגלים טובים אתה בונה אימפריה .

ועל זה אני רוצה לדבר איתכם על ההרגלים הטובים שלי בקורנה , בסיפור האישי שלי.

אני נלחמתי בגיל צעיר בגיל הבגרות כן בתקופה שהייתי בה יותר מידי רזה , על גבול האנורקסיה אפילו אבל מאז שיצאתי מזה התחלתי להיות בנאדם שמרשה לעצמו לאכול , להנות מהדבר הזה שנקרא אוכל והגוף שלי מעכל מהר ככה שאני מהאנשים האלה שאוכלים כמה שבאלהם אבל על הגוף שלהם לא רואים כלום .

אז בקורנה רציתי כן להוריד אחוזי שומן בגוף אבל זה לא היה משהו רציני , אבל אז הגוף שלי התחיל להרגיש לא טוב היו הרבה ימים שהרגשתי רע פשוט , ואז לקחתי החלטה ואמרתי לעצמי ג׳ולי את ממשיכה לאכול את האוכל הרגיל שאת רגילה אליו לא תפריטים לא כלום , אבל כן לשלב בשגרת היום דברים מסויים לגוף.

וזה עזרר !!! אשכרה עד כמה שאוכל משפיע על הגוף שלנו ויכול להוביל להרס שלו וגם לבנייה , היום אני מרוצה מהתוצאות וגם מהגוף שלי , אז אני אשמח לחלוק איתכם כמה טיפים דברים קטנים שאם תשלבו אותם ביום יום שלכם אפילו בלי סדר מסויים מאוד יעזרו לכם .

אבוקדו – את האבוקדו התחלתי לשלב לאחרונה בזכות הבן זוג שלי , באיזה בוקר עשה לעצמו פיתה עם ביצה קשה אבוקדו ולימון, אמר לי לנסות לטעום טעמתי וואלה עם הרבה לימון לא היה כזה רע, אז אחרי שקראתי שאבוקדו מאוד בריא לגוף האדם התחלתי לשלב את זה איפה שאני יכולה , באותו כריך , בסלטים סתם עם הרבה לימון בצלחת .

מה שותים ? לשתות רק מים והרבה מים אין טוב ובריא מזה אני מנסה להימנע מכל סוג של שתיה מלבד המים וזה עוזר בהרבה .. מלח- אני בנאדם שבטבעו לא חולה על מלח אבל מלא גם לא בריא הוא גורם למחלות לחץ דם למחלות לב וכו אם יש לכם אופציה להפחית או להפסיק עם השימוש במלח זה מועלה .

שקדים – כל בוקר קבוע מאז החודש האחרון אני פותחת את הבוקר עם 3 שקדים לפני הקפה , מאוד בריא וכדאי לאמץ ליום יום .

הליכה – עד לקורנה הייתי מנויה לחדר כושר ובדיוק לפני שהתחילה הקורנה ביטלתי את המנוי, אבל מה חייב להזיז את הגוף גם בתקופת הקורנה , אז הלכתי לאמץ את עניין ההליכות , ובנינו זה כיף זה נותן לכם את הזמן עם עצמכם , קצת מוזיקה ואוזניות לנשום אוויר טוב .

מוצרי חלב רזים ולחם כוסמין – קוטג , גבינה לבנה , שמנת , לאבנה חלב וכו כל אלה אני משלבת ביום יום שלי עם כמה שפחות אחוזי שומן , תשתדלו לעשות את זה גם בתכלס מתרגלים להכל. לחם – לחם הוא בריא אבל תלוי איזה לחם אוכלים אם תאכלו לחם רגיל לבן זה לא יועיל לכם וזה לא בריא , אם תוכלו לחם כוסמין או לחם מחיטה מלאה עם סיבים תזונתיים שם ההבדל.

אז נכון אני לא בנויה על תפריט קבוע , אני לא מחפשת לעשות את זה גם אבל לכל מי שרוצה לשלב שגרת חיים רגילה , ולשמר לעצמו את האופציה להנות מאוכל בלי להגביל את עצמך , קצת הרגלים טובים להכניס לשגרת יום , רק עושה אותנו בריאים יותר וגם נרגיש יותר טןב עם עצמנו .

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

בלוג בוורדפרס.קום.
%d בלוגרים אהבו את זה: